In questi mesi di lotta che vedono noi tutti impegnati per un unico scopo è bene riscoprire il piacere di stare a casa, con i propri cari e prendersi cura di sè.

Lo stress certo non manca in queste settimane ma la natura ci viene incontro e profuma di buono.

Torniamo ancora una volta nel magico mondo delle tisane, i cui aromi e proprietà benefiche hanno il potere di rilassare e rigenerare il nostro corpo.

E’ infatti provato come esse possano produrre una azione calmante sul sistema nervoso, aiutando ad affrontare stress e agitazione senza ricorrere a rimedi artificiali. Se bevuti prima di andare a dormire, inoltre, infusi e tisane aiutano a prendere sonno e riposare più facilmente. Vediamo quindi quali sono le migliori  3 tisane rilassanti e come agiscono sul nostro organismo.

Al variare degli ingredienti ne varia ovviamente l’effetto, i più importanti sono:

 

Tisana alla passiflora

 

la passiflora è una delle piante più efficaci nel trattamento dell’insonnia e dello stress. Grazie alle sue proprietà benefiche, il fiore agisce direttamente sul sistema nervoso centrale, rilassando i muscoli e favorendo un sonno tranquillo. Due cucchiaini di passiflora (si trova essiccata nelle erboristerie) sono più che sufficienti anche per alleviare i crampi dovuti ai dolori mestruali.

 

Tisana alla melissa

 

anche le foglie di melissa, essiccate e tagliate molto piccole, sono ottime per un infuso rilassante. Oltre ai numerosi benefici fisici che permettono anche di alleviare i disturbi gastrointestinali (acidità di stomaco, bruciore e gonfiore), la melissa ha un notevole potere rilassante. L’unica accortezza è quella di non assumerla tutti i giorni.

 

Tisana alla valeriana

 

molto nota per il suo potere calmante e le proprietà sedative, la valeriana è una delle erbe più consigliate per chi soffre di disturbi del sonno. Basterà un cucchiaino in 200 ml di acqua bollente per sentirsi molto più rilassati già dopo pochi minuti

 

Tisana alla camomilla

 

la più nota e la più consumata delle tisane rilassanti è proprio quella alla camomilla. Che sia in forma di foglie essiccate o in bustine acquistabili in tutti i supermercati, l’efficacia della camomilla contro stress e stanchezza è garantita. Ma non solo: se si soffre di cattiva digestione o nevralgia la camomilla è l’antidolorifico naturale più indicato, grazie alle sue proprietà anti-infiammatorie.

Come si preparano le tisane rilassanti fatte in casa

 

Per la preparazione delle tisane, è importante scegliere ingredienti e utensili di buona qualità. Innanzitutto, è importante acquistare piante provenienti da agricoltura biologica. Potete provare nelle erboristerie che sicuramente avranno tutto l’occorrente che vi servirà. Occorrerà poi un pentolino dove scaldare l’acqua e mettere il mix di erbe da preparare. Nelle ricette che vi proponiamo di seguito, gli ingredienti vanno versati direttamente nel pentolino d’acqua e poi filtrati, tuttavia, se lo desiderate, potete usare un apposito infusore da lasciare in ammollo, il procedimento è comunque identico.

 

Tisana della buonanotte

 

Questa ricetta se assunta durante il giorno è indicata anche per ridurre lo stress. L’infuso contiene anche iperico, pianta nota per favorire il buon umore e la calma. Bevetela prima di andare a letto possibilmente senza zuccherarla o al massimo con un cucchiaino di miele.

Ingredienti (per 1 tazza)

• 30 gr di Lavanda (fiori)
• 30 gr di Melissa (foglie)
• 20 gr di Menta (foglie)
• 10 gr di Iperico (sommità fiorite)

 

Procedimento ( per 1 tazza)

Portate ad ebollizione un pentolino d’acqua, spegnete il fuoco e aggiungere un cucchiaio del mix di erbe, preparato secondo le dosi indicate; Coprite questo infuso e lasciatelo riposare per circa 8/10 minuti; Infine travasate l’infuso in una tazza (filtrando le erbe) e bevete ancora caldo.

Tisana rilassante anti stress

 

Se state passando un periodo particolarmente stressante, questa tisana può fare al caso vostro. Grazie alla presenza di escolzia, lavanda e passiflora, la tisana riduce lo stress agendo sul sistema nervoso e, se bevuta la sera, aiuta a dormire. L’escolzia è nota per il suo effetto sedativo simile a quello del papavero, mentre lavanda e passiflora sono due tra i più conosciuti e usati rilassanti e anti stress naturali. Vediamo gli ingredienti

Ingredienti

• 30 gr di Lavanda (fiori)
• 30 gr di Passiflora (sommità fiorite)
• 20 gr di Escolzia (fiori e foglie)
• 20 gr di Menta (foglie)

 

Procedimento

Fate bollire un pentolino d’acqua e quando l’acqua bolle spegnete il fuoco, aggiungete 1 cucchiaio pieno del mix di erbe e lasciate in infusione per 5/6 minuti; Infine travasate l’infuso in una tazza (filtrando le erbe) e bevete ancora caldo.

Tisana contro l’insonnia

 

Se non riuscite a prendere sonno la sera questa tisana fa al caso vostro. Grazie alle erbe officinali come la valeriana e la melissa, questa tisana vi garantirà un sonno ristoratore e sereno. Grazie alla presenza del luppolo è ideale, oltre che per combattere l’insonnia, anche per chi soffre di problemi digestivi causati dal nervosismo. Vediamo gli ingredienti

Ingredienti (per 1 tazza)

• 40 gr di valeriana,
• 20 gr di luppolo,
• 15 gr di melissa
• 15 gr di menta.

 

Procedimento

Unite insieme tutte le erbe e versateci sopra l’acqua bollente, nell’equivalente di una tazza (200 o 250 ml), lasciate in infusione 2 minuti, filtrate e bevetela calda prima di andare a letto.