Quante ore a notte bisogna dormire?
Il sonno è una componente importantissima per il benessere generale di un individuo.
Privarsi del sonno necessario è deleterio per l’organismo, per il corpo, per la pelle, per il metabolismo, per l’energia e per l’espletamento di tutte le funzioni di un essere umano.
La concentrazione e la forza risentono tantissimo del grado di riposo del corpo, del quale sono strettamente dipendenti.
Ma si sa davvero quante ore al giorno è necessario dormire?
A seconda di ogni età vi è un numero preciso di ore consigliate per dormire.
Dagli 0 ai 3 mesi sono necessarie da 14 a 17 ore di sonno al giorno.
Dai 4 agli 11 mesi sono consigliate dalle 12 alle 15 ore, sebbene sia comunque normale dormire da 10 a 18 ore al giorno a quell’età.
Da un anno a due anni si consigliano dalle 11 fino alle 14 ore di sonno.
Dai 3 ai 5 anni, invece, dalle 10 alle 13 ore di sonno quotidiane.
Mentre dai 6 anni ai 13 sono consigliate dalle 9 alle 11 ore al giorno.
Arrivati all’adolescenza, invece, dal 14 ai 17 anni, si calcolano dalle 8 alle 10 ore di sonno ogni giorno.
Con la maggiore età, dai 18 ai 64 anni, le ore passano da 7 a 9 ore.
Dai 65 anni, invece, le ore di sonno quotidiane arrivano a otto.
